por adrianolenz | set 5, 2023 | Sem categoria
As frutas são fontes de vitaminas, minerais, fibras, fitoquímicos e antioxidantes. ✔️ ▶️ O consumo diário destes micronutrientes presentes nas frutas está associado a menor envelhecimento precoce, redução no risco para doenças crônicas (demência, diabetes,...
por adrianolenz | set 5, 2023 | Sem categoria
Quais os benefícios de ter um plano alimentar? Vários! Vou listar alguns! 🔸Você não irá perder tempo nem dinheiro comprando alimentos por impulso no mercado, já vai vai saber exatamente o que precisa! 🔸Ajuda você no foco, disciplina e determinação! O plano alimentar é...
por adrianolenz | maio 25, 2023 | Sem categoria
MITO! (não emagrece, mas é saudável) Água com limão não acelera seu metabolismo, nem promove maior gasto de gordura; mas é uma forma saborosa de ingerir água.Como a maioria das pessoas não consome água suficiente durante o dia, a água com limão pode ser uma ótima...
por adrianolenz | maio 25, 2023 | Sem categoria
É importante adotar algumas estratégias para facilitar o consumo de água: Use aplicativos de celular para contar a água ou anote; Não espere sentir sede; Planeje horários para tomar água; Tenha uma garrafinha sempre em mãos; Beba 500mls ao acordar, assim você já...
por adrianolenz | mar 4, 2023 | Sem categoria
No início de um plano alimentar é normal ocorrer uma redução da retenção hídrica do inchaço corporal, esse peso reduzido não é gordura e sim água. E embora as pessoas fiquem felizes ao ver quilos a menos na balança, o peso que realmente precisa reduzir é o de gordura....
por adrianolenz | mar 4, 2023 | Sem categoria
Eles são a diferença entre ter ou não saúde! E para quem emagreceu eles são a diferença entre manter-se magro ou recuperar tudo!As frutas, hortaliças e legumes em geral são ricas em vitaminas, minerais, fibras e fitoquímicos com efeito antioxidante e devem estar...
por adrianolenz | fev 2, 2023 | Dicas
Você sabe o que é Microbioma? Mais conhecido por “flora intestinal” o termo microbioma intestinal abarca fungos, bactérias, vírus, protozoários, dentre outros microorganismos que colonizam nosso trato gastrointestinal. A microbiota intestinal tem se...
por adrianolenz | fev 2, 2023 | Sem categoria
Os fitoquímicos são substâncias químicas naturalmente encontradas em vegetais, frutas e verduras que contribuem positivamente para a manutenção da nossa saúde. Eles não tem valor calórico e diferentemente das vitaminas e minerais não são essenciais para vida, mas são...
por adrianolenz | jan 13, 2023 | Sem categoria
As dietas vegetarianas e veganas, quando balanceadas, são saudáveis, nutricionalmente adequadas e podem trazer benefícios à saúde na prevenção e tratamento de algumas doenças crônicas. Mas veja bem, eu disse “desde que sejam balanceados” porque se abster de alimentos...
por adrianolenz | jan 13, 2023 | Sem categoria
É melhor beber suco ou comer frutas? 🥤🍓 Embora o suco seja proveniente de frutas, esses alimentos possuem propriedades nutricionais bem diferentes. A primeira diferença está no teor de fibra. A fruta fresca tem uma quantidade maior em comparação com os sucos. Isso...
