Eles são a diferença entre ter ou não saúde!
E para quem emagreceu eles são a diferença entre manter-se magro ou recuperar tudo!
As frutas, hortaliças e legumes em geral são ricas em vitaminas, minerais, fibras e fitoquímicos com efeito antioxidante e devem estar presentes nas refeições diariamente!
Idealmente deveríamos consumir no mínimo 200g de hortaliças e legumes no almoço e novamente no jantar. Assim temos um bom volume de alimento de baixo valor calórico que deixará a pessoa saciada e sentindo-se bem após a refeição.
Poucas pessoas consomem a quantidade mínima diária de legumes e hortaliças, você é uma delas?