O que comemos afeta nosso corpo, nossa aparência e cada mais evidências demonstram o impacto dos nutrientes no nosso humor, comportamento e também no metabolismo cerebral.
Se comemos alimentos mais saudáveis, consequentemente temos uma saúde melhor, mas o que é “comer mais saudável”? as pessoas não sabem quais alimentos em qual quantidade e horários são os melhores para seus metabolismos, por isso costumam comer “aquilo que está por perto”, “na hora que da fome” essa falta de planejamento é o segredo para o fracasso.
Especialmente em dias corridos e estressantes nossa percepção de saciedade fica prejudicada e a tendência natural é comer em excesso.
Há várias estratégias personalizadas para quebrar esse padrão de piloto automático, por exemplo:
1- Aumento do consumo de fibras em horários chave do dia;
2- Utilização de extratos fitoterápicos para redução da ansiedade alimentar;
3- Utilização de alimentos ricos em fitoativos que melhoram a produção de neurotransmissores de sensação de bem estar;