No início de um plano alimentar é normal ocorrer uma redução da retenção hídrica do inchaço corporal, esse peso reduzido não é gordura e sim água.
E embora as pessoas fiquem felizes ao ver quilos a menos na balança, o peso que realmente precisa reduzir é o de gordura.
Um plano alimentar bem calculado promove redução de gordura de forma contínua e o efeito platô (adaptação do corpo e parada no gasto de gordura) é algo raríssimo. O que de fato ocorre e muito, é a desmotivação de algumas pessoas, que começam o plano alimentar seguindo tudo a risca, mas com o passar das semanas começam a criar justificativas, desculpas, abrir mil concessões e na verdade deixam de seguir.
Por isso é tão importante ter um plano alimentar personalizado, levando em consideração o padrão hormonal e genético do paciente. E um plano que seja adaptado com o passar das semanas para que se mantenha viável a longo prazo.
Quantos de vocês já tentaram fazer uma “dieta” e estagnaram?