É importante adotar algumas estratégias para facilitar o consumo de água:
- Use aplicativos de celular para contar a água ou anote;
- Não espere sentir sede; Planeje horários para tomar água;
- Tenha uma garrafinha sempre em mãos;
- Beba 500mls ao acordar, assim você já inicia o dia com o pé direito;
A quantidade ideal de água a ser ingerida diariamente depende de vários fatores como a idade e o peso da pessoa, a atividade física que realiza, até mesmo o clima e a temperatura do ambiente onde vive.
Mas como via de regra geral recomenda-se 40ml/kg, por tanto uma pessoa que pese 70kg precisa tomar no mínimo 2800mls de água por dia.