A motivação está mais relacionada ao impulso a vontade de fazer algo. Quando estamos motivados fica “fácil” fazer qualquer tarefa pois nossa percepção de esforço fica reduzida.
Geralmente quando nos propomos a fazer algo novo (começar uma academia, um plano alimentar) nossa motivação está alta e queremos fazer tudo de uma vez só, mas o combustível motivação acaba alguns dias ou semanas depois e ocorre um abandono destas ideias.
Por isso é imprescindível termos um plano alimentar bem estruturado com um passo a passo do que será feito todos os dias, etapa por etapa, do horário de acordar até dormir. Com um plano calculado traçado, nos sentimos confiantes e despertamos nossa determinação, começamos a criar novos hábitos e quando a motivação reduz estamos determinados e fazemos do mesmo jeito.