As necessidades nutricionais das mulheres variam com cada fase de suas vidas. Uma dieta equilibrada pode contribuir com a saúde do corpo e da mente delas.
Confira a seguir alimentos ricos em nutrientes importantes para a saúde da mulher:
Leites e derivados são fontes de proteínas e de cálcio. Esses nutrientes ajudam a manter os ossos fortes e previnem a osteoporose
Peixes, linhaça e arroz integral são ricos em ômega 3, têm ação anti-inflamatória e aceleram o metabolismo, o que ajuda na queima de calorias, na prevenção e no tratamento de doenças cardiovasculares, e no controle do colesterol.
Frutas cítricas, vegetais folhosos verdes-escuros e carne magra possuem boas quantidades de vitaminas A, C e K, e ácido fólico. Esse conjunto saudável de vitaminas protege o coração e combate os radicais livres e o estresse.
Para potencializar os efeitos de uma alimentação balanceada, é importante praticar exercícios físicos com regularidade. Isso ajuda a controlar o peso, previne osteoporose, fortalece a estrutura muscular e combate o estresse. Procure sempre a orientação de um(a) médico(a) e/ou nutricionista antes de alterar sua dieta e começar a praticar atividades físicas.