Uma boa imunidade pode impedir que você contraia, ou desenvolva doenças. Em tempos de COVID19, e com o início da estação mais fria do ano, é importante estar com sua saúde em dia. Nosso sistema imunilógico é formado por células de defesa que através de reações químicas atacam invasores e protegem nosso corpo.
Para que nosso organismo consiga nos “defender” dos ataques, é preciso manter uma alimentação EQUILIBRADA, realizar ATIVIDADES FÍSICAS com regularidade, DORMIR BEM, evitar vícios como tabagismo e alcoolismo, TOMAR SOL e beber BASTANTE ÁGUA.
Procure também comer alimentos CÍTRICOS, como limão, acerola, laranja, morango, que, devido ao seu alto teor de VITAMINA C, são ótimos alimentos para fortalecer o sistema imunológico. Mas para que seus efeitos sejam efetivos, é necessário ingerir esses alimentos DIARIAMENTE, como um hábito – não apenas quando estiver doente – e cuidado com as vitaminas C de farmácia em mega doses de 1 ou 2 gramas, nosso intestino nem consegue absorver toda essa quantidade. Em média absorvemos 500mg a cada período de 6h.
Outro tipo de alimento excelente para imunidade são os produtos fermentados como o IOGURTE NATURAL (composto apenas de leite e fermento lácteo). Mas natural de verdade, não aquele cheio de açúcar e aditivos químicos, como corantes, acidulantes etc. O iogurte natural é rico em microorganismos que equilibram a MICROBIOTA INTESTINAL, contribuindo assim para a proteção do corpo contra bactérias ruins.
De forma geral, os VEGETAIS VERDE-ESCUROS também são ótimos, pois são ricos de MINERAIS e VITAMINAS, como potássio, fósforo, metilfolato, magnésio, vitamina K etc. Espinafre, couve, chicória, por exemplo, ainda são fontes de fibras e ajudam na manutenção do intestino e da microbiota intestinal. Isso porque eles servem como “alimento” para as bactérias boas que colonizam nosso intestino, por isso tem efeito prébiotico.
A orientação NUTRICIONAL PERSONALIZADA vai te ajudar a saber o que seu corpo precisa para ter uma ótima imunidade!